비타민과 미네랄에 관한 훌륭한 기사
물론, 기분이 좋아지려면 잘 먹어야 한다.
운동을 하는 것은 기분이 좋아지는 것만큼이나 중요하다.
비록 여러분이 그것을 들어본 적이 있을 지라도 말이다.
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비타민을 적절히 사용하기 위해서는 반드시 합성되어야 한다.
그 결과 비타민과 미네랄이 상호 작용하는 방법을 이해해야 한다.
예를 들어 칼슘을 동시에 섭취하면 철분을 흡수할 수 없다.
그러므로 칼슘 보충제와 동시에 철분 보충제를 복용하거나 유제품을 섭취한 지 30분 이내에 복용하지 않도록 하십시오.
건강한 라이프스타일을 살기 위해서는 식사 때마다 섭취해야 할 미네랄과 비타민이 일정량 있다.
매일 5~7인분의 농산물을 섭취하십시오.
또한, 단백질을 섭취하십시오.
만약 이렇게 할 수 없다면, 비타민과 미네랄을 하루 동안 첨가해라.
칼슘으로 튼튼한 뼈를 기를 수 있고 유지할 수 있다.
칼슘을 더 잘 흡수하기 위해서, 신체는 충분한 비타민 D를 필요로 한다.
햇빛, 음식, 보충제로부터 필요한 비타민 D를 얻을 수 있다.
비타민 D를 어떻게 섭취해도 체내 칼슘 흡수에 도움이 된다.
태양과 우유는 비타민 D의 두 가지 훌륭한 공급원을 대표한다.
만약 여러분이 우유를 마시는 것을 좋아하지 않고 햇빛을 많이 받지 않는다면, 여러분은 비타민 D 보충제를 첨가하고 싶을 것이다.
당신의 뼈는 비타민 D에 걸렸을 때 튼튼하게 유지된다.
우리 중 많은 이들이 몸이 아프지만 왜 아픈지 모른다.
첫 번째 통증 징후로 의사에게 가기 전에 새로운 비타민과 미네랄을 섭취해 보십시오.
식단에 충분한 어유와 비타민 E를 섭취하도록 보장함으로써 근육을 도울 수 있다.
철은 적혈구 생산에 중요하다.
이 혈액 세포들은 몸 전체에 산소를 공급한다.
여성들은 남성들보다 더 많은 철분을 필요로 하고, 종종 여성들을 위해 특별히 사용되는 비타민 보충제는 여분의 철분을 갖게 될 것이다.
철은 호흡곤란을 도울 수 있다.
우리는 종종 건강에 좋은 음식을 먹으려고 노력하지만, 우리의 예산은 종종 그렇게 하는 것을 어렵게 만든다.
규칙적으로 섭취하는 비타민과 미네랄은 건강을 유지하기 위해 소비하는 정크 푸드를 더 잘 태우기 위해 여러분의 몸이 원래 하던 대로 활동하도록 도울 수 있다.
비타민 A는 건강한 면역체계를 유지하면서 심장질환의 발생 가능성을 낮추고 시력을 향상시키는데 매우 중요하다.
하지만 비타민 A는 독성이 있을 수 있다.
비타민 A의 좋은 공급원은 당근, 짙은 잎이 나는 채소, 호박이다.
만약 당신이 갱년기라면 산전 비타민은 당신에게 적합한 영양소의 혼합물이 아니기 때문에 섭취하는 것을 피한다.
임신을 하지 않은 많은 여성들은 그들의 머리카락과 손톱을 자라게 하기 위해 비타민을 섭취한다.
일반적으로 이것은 안전하지만, 그들은 종종 갱년기 이후의 여성이 필요로 하는 것보다 더 많은 철분을 가지고 있다.
감귤류 과일은 비타민 C의 훌륭한 공급원이 될 수 있다.
만약 여러분이 매일 먹는 식단에서 건강한 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하고 있다고 생각하지 않는다면, 여러분이 먹을 수 있는 보충제가 항상 있다.
비타민C는 감기 걸릴 위험을 줄이는 것은 물론, 아플 때 회복 시간을 앞당기는 것으로 알려져 있다.
또한 비타민 C가 ADHD, 치매, 알츠하이머를 앓고 있는 사람들에게 도움이 된다는 연구결과도 있다.
만약 당신이 당신의 아이의 거미줄 같은 비타민을 복용하고 싶다면, 반드시 여러 개를 복용하도록 하라.
어른들은 아이들보다 더 많은 비타민을 섭취해야 하기 때문에, 여러분이 비타민을 섭취할 때는 충분하지 않을 것이다.
그래도 너무 많이 먹지는 마!
이제 여러분은 식이요법을 변화시키고 여러분의 식단을 보충하는 것을 찾기 시작할 수 있다.
그런 말을 했으니, 이 기사로 학문을 멈추지 마라.
건강 증진을 위해 사용할 수 있는 더 많은 것들이 있다.
열심히 배움으로써 성과를 거둘 수 있을 것이다.
